Seguramente alguna vez haz sentido un dolor aguado en la parte baja de la columna que te hace inmovilizarte, ya que el nervio ciático esta inflamado lo que empieza a generar molestias en las extremidades inferiores.
Este nervio recorre la pierna, pasa por el glúteo y llega hasta los pies, pero normalmente se siente el dolor en la parte baja de la espalda, por la inflamación del mismo.
Por un mal movimiento, un peso excesivo o algún accidente se pueden generar una lesión o una infamación en este nervio que causa mucho dolor e impide que la persona pueda moverse con facilidad.
Este dolor no se puede solo combatir con fármacos analgésicos y anti-inflamatorios, ya que no son tan fuertes como para quitar el dolor. Para desbloquear el nervio es necesario hacer un ejercicio como parte de tu terapia.
Ejercicio para desbloquear el nervio ciático
El bloqueo del nervio ciático, produce uno de los dolores más intensos que puedes tener, es realmente inmovilizante, por lo que se necesita de reposo, tratamiento y además terapia para poder sentir una mejoría.
Para lograr movilizarte nuevamente, bajar la inflamación y aliviar el dolor, puedes tomar algún analgésico y realizar estos ejercicios, ya que juntos irán actuando en el nervio ciático para que regrese a su estado normal.
Afortunadamente esta terapia la puedes hacer en casa y no te costara nada. Solo tienes que seguir las recomendaciones e indicaciones que están en este articulo.
A continuación te voy a dar los ejercicios que debes hacer para aliviar el dolor y desbloquear este nervio:
Ejercicio 1:
Coloca una colchoneta en el piso, y acuéstate sobre esta, flexiona tu rodilla y llévala hacia tu hombro. Debes mantener esta posición por unos minutos para hacer tensión en tu musculo y luego vuelve a la posición inicial. Repite este ejercicio varias veces.
Ejercicio 2:
Pon una colchoneta en el piso y acuéstate sobre esta. Luego cruza las piernas una sobre la otra e intercálalas. Mantén a posición por 30 segundos ates de cambiar las piernas y. repite el ejercicio varias veces.
Después de realizar estos ejercicios, sentirás un alivio y con los días el dolor y la inflamación habrán desaparecido.
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