Si sufres de obesidad o si por alguna razón subiste de peso de manera descontrolada, es momento de dejar de comer alimentos chatarra y empezar a balancear lo que ingieres para estabilizar tu peso, hoy te ense;aremos la dieta del huevo.
Si quieres lograr perder 11 kilos o más, debes empezar una dieta a base de huevos y alimentos saludables que te permitirá, comer solo las calorías necesarias por día.
Por eso te diremos las proporciones indicadas y los alimentos que debes de consumir diariamente para que la dieta pueda surtir efecto en tu organismo, ayudando a que no incremente la grasa.
También es importante que hagas alguna actividad física de esta manera tu cuerpo lograr expulsar más rápido la grasa acumulada y tendrás un cuerpo más delgado y tonificado.
Dieta para perder 11 kilos o mas a base de huevo
Lunes:
Desayuno: 1 fruta cítrica y dos huevos.
Almuerzo: otra fruta y 2 rebanadas de pan integral.
Cena: una pieza de pollo a la plancha y ensalada.
Martes:
Desayuno: 1 fruta cítrica y dos huevos.
Almuerzo: una pieza de pollo a la plancha y ensalada verde.
Cena: 2 huevos, una ensalada y una fruta cítrica.
Miércoles:
Desayuno: 1 fruta cítrica y dos huevos.
Almuerzo: queso bajo en calorías, 1 tomate y 1 rebanada de pan integral.
Cena: una pieza de pollo a la plancha y ensalada.
Jueves:
Desayuno: 1 fruta cítrica y dos huevos.
Almuerzo: ensalada de frutas
Cena: pollo al vapor y ensalada.
Viernes:
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: verduras al vapor y 2 huevos cocidos
Cena: ensalada y pescado a la plancha.
Sábado:
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 naranja.
Almuerzo: ensalada de frutas.
Cena: Pollo al vapor y ensalada.
Domingo
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 naranja.
Almuerzo: Pollo al vapor y verduras, con ensalada de tomate.
Cena: Verdura al vapor.
Semana 2:
Lunes:
Desayuno: 2 huevos y 1 naranja.
Almuerzo: Pollo al vapor y ensalada.
Cena: 2 huevos, ensalada y 1 fruta cítrica.
Martes:
Desayuno: 2 huevo s y 1 naranja.
Almuerzo: 2 huevos y verduras.
Cena: Pescado a la plancha o a la parrilla y ensalada.
Miércoles
Desayuno: 2 huevo cocidos y naranja.
Almuerzo: Pollo cocido y ensalada.
Cena: 2 huevos, ensalada y 1 naranja.
Jueves:
Desayuno: 2 huevo cocidos y naranja.
Almuerzo: 2 huevos, queso bajo en calorías y verduras al vapor.
Cena: Pollo al vapor y ensalada.
Viernes:
Desayuno: 2 huevo cocidos y naranja.
Almuerzo: Ensalada de atún.
Cena: 2 huevo y ensalada.
Sábado:
Desayuno: 2 huevos cocidos y naranja.
Almuerzo: Pollo al vapor y ensalada.
Cena: Frutas.
Domingo:
Desayuno: 2 huevo cocidos y 1 naranja.
Almuerzo: Pollo y verduras al vapor.
Cena: La misma porción que el almuerzo.
Sigue la dieta y en dos semanas bajaras muchos kilos, si aprendes a comer mejor.
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